Social News

สุลต่านอิบราฮิม สุลต่าน อิสกันดาร์ เจ้าผู้ครองรัฐยะโฮร์ ทางตอนใต้ของมาเลเซีย ทรงมีพระดำรัสต่อที่ประชุมสภาแห่งรัฐ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว วิจารณ์อย่างตรงไปตรงมา ต่อการที่รัฐบาลกลางในเมืองปุตราจายา “ไม่รักษาคำมั่นสัญญา” ที่ให้ไว้หลายเรื่องกับทางการรัฐยะโฮร์ ซึ่งรวมถึงการขยายทางด่วนสายเหนือ-ใต้ของรัฐยะโฮร์ ให้มีความกว้างเป็น 6 ช่องทาง

ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม เชื่อว่าหลายคนที่เจอปัญหาความอ้วนมักจะคิดว่าสิ่งแรกที่ฉันต้องทำคือการอดอาหาร โหมออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองผอม และตัวเลขน้ำหนักลดลง หารู้ไม่ว่านั่นคือความเชื่อที่ผิด เพราะว่า แก่นแท้ของการลดความอ้วน คือ ลดไขมัน การลดน้ำหนักด้วย IF หรือ Intermittent Fasting คือการกำหนดให้ร่างกายกินอาหารได้เพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่ง และปล่อยให้ร่างกายอดอาหารในระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำตาล จะได้ดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเป็นพลังงาน ซึ่งจะนำไปสู่การลดความอ้วนได้นั่นเอง โดยหลักการของ Intermittent Fasting มีเงื่อนไขสำคัญอยู่ 3 ข้อด้วยกัน คือ ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก กินอาหารตามปกติในช่วงเวลาไดเอต 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม รูปแบบการทำ IF ยังมีให้เลือกหลายแบบ เช่นLean gains หรือสูตร 16:8IF แบบนี้จะกินอาหารใน 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารเป็นเวลา 10-16 ชั่วโมง โดยทำเป็นประจำทุกวัน ซึ่งส่วนใหญ่คนจะนิยมทำสูตรนี้นะคะ Fast 5Intermittent Fasting ในรูปแบบ […]