ตัวเลข Jersey Covid ‘อาจไม่แสดงจำนวนเต็ม’ ของกรณี

ตัวเลขของแผนกสุขภาพของ Jersey อาจไม่แสดง “จำนวนเต็ม” ของกรณี Covid ที่ใช้งานอยู่บนเกาะ รัฐบาลได้กล่าว
มี 1,492 กรณีที่ใช้งานอยู่ตามข้อมูลล่าสุด ตั้งแต่วันที่ 23 มิถุนายน มีผู้ป่วยรายใหม่ 1,313 ราย Continue reading “ตัวเลข Jersey Covid ‘อาจไม่แสดงจำนวนเต็ม’ ของกรณี”

Pret A Manger เครือแซนวิชในสหราชอาณาจักร เตรียมเปิดตัวในอินเดีย

บริษัทที่ร่ำรวยที่สุดในเอเชียเป็นเจ้าของได้ตกลงที่จะเปิดร้านกาแฟและแซนด์วิชในเครืออังกฤษ Pret A Manger ทั่วประเทศอินเดีย
หน่วย Reliance Industries ของ Mukesh Ambani มหาเศรษฐีหลายพันล้านจะดำเนินงานในเครือภายใต้ข้อตกลงแฟรนไชส์ Continue reading “Pret A Manger เครือแซนวิชในสหราชอาณาจักร เตรียมเปิดตัวในอินเดีย”

รถรับจ้างขนของ สุราษฎร์ธานี บริการดีจ่ายถูก รับจ้างขนของ ย้ายห้อง ย้ายบ้าน กระบะ 6ล้อ เฮี๊ยบ ขับเอง

รถรับจ้างขนของ สุราษฎร์ธานี บริการดีจ่ายถูก รับจ้างขนของ ย้ายห้อง ย้ายบ้าน กระบะ 6ล้อ เฮี๊ยบ ขับเอง รถรับจ้างสุราษฎร์ธานี กับงานรับจ้างขนของที่ราคาคุ้มค่ามืออาชีพ รับจ้างขนย้ายทุกแบบอย่าง รับจ้างขนย้ายบ้านสุราษฎร์ธานี รับจ้างขนของสุราษฎร์ธานี รับจ้างย้ายห้องสุราษฎร์ธานี ย้ายคอนโด ขนย้ายสำนักงานสุราษฎร์ธานี ขนย้ายออฟฟิค Continue reading “รถรับจ้างขนของ สุราษฎร์ธานี บริการดีจ่ายถูก รับจ้างขนของ ย้ายห้อง ย้ายบ้าน กระบะ 6ล้อ เฮี๊ยบ ขับเอง”

กลไกควบคุมการแพร่กระจายของมะเร็งตับอ่อน

กระบวนการสำคัญที่ช่วยให้เซลล์มะเร็งตับอ่อนเติบโตและแพร่กระจายไปทั่วร่างกายได้ กุญแจสำคัญในการควบคุมประเภทของเซลล์ที่พบในมะเร็งตับอ่อน และการควบคุมระดับของโปรตีนนั้นสามารถกระตุ้นและย้อนกลับความสามารถของเซลล์เหล่านี้ในการเปลี่ยนเป็นชนิดย่อยที่ก้าวร้าวมากขึ้น การค้นพบพื้นฐานนี้สามารถปูทางไปสู่การรักษามะเร็งตับอ่อนได้ในที่สุด Continue reading “กลไกควบคุมการแพร่กระจายของมะเร็งตับอ่อน”

ระบบไปรษณีย์ของเปอร์เซียโบราณขับเคลื่อนโดยม้า

ชาวเปอร์เซียอาคีเมนิด ประมาณ 550-330 ก่อนคริสตศักราช สามารถส่งมอบข้อความจากปลายด้านหนึ่งของจักรวรรดิเปอร์เซียขนาดใหญ่ไปยังอีกด้านหนึ่งได้โดยใช้ระบบส่งเอกสารบนหลังม้าของวัน ข้อความสามารถส่งจากซูสา ซึ่งเป็นเมืองหลวงของจักรวรรดิทางตะวันตกของอิหร่าน ถึงซาร์ดิส ซึ่งปัจจุบันคือตุรกีตะวันตกในเวลาระหว่างเจ็ดถึงเก้าวัน Continue reading “ระบบไปรษณีย์ของเปอร์เซียโบราณขับเคลื่อนโดยม้า”

เราควรสื่อสารกับเด็กๆ อย่างไรหากสมาชิกในครอบครัวป่วย โควิด 19

เราควรสื่อสารกับเด็กๆ อย่างไรหากสมาชิกในครอบครัวป่วย โควิด 19 เมื่อมีบุคคลในครอบครัวล้มป่วยลงก็ถือเป็นเรื่องที่ทำให้สมาชิกในครอบครัวทุกคนไม่สบายใจ ทั้งนี้ เด็กในแต่ละวัยมีวิธีการรับมือเรื่องนี้แตกต่างกันออกไป เด็กเล็กอาจยังไม่เข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและสงสัยว่าเพราะเหตุใดจึงไม่สามารถเจอหน้าผู้ปกครองหรือพี่น้องได้ ในขณะที่เด็กโต อาจเกิดความกังวลและรู้สึกเป็นทุกข์ เด็กบางคนอาจโทษตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น

Continue reading “เราควรสื่อสารกับเด็กๆ อย่างไรหากสมาชิกในครอบครัวป่วย โควิด 19”

‘สุลต่าน’รัฐยะโฮร์ขู่แยกตัวจากมาเลเซีย ไม่พอใจรัฐบาลกลางให้งบไม่เป็นธรรม

สุลต่านอิบราฮิม สุลต่าน อิสกันดาร์ เจ้าผู้ครองรัฐยะโฮร์ ทางตอนใต้ของมาเลเซีย ทรงมีพระดำรัสต่อที่ประชุมสภาแห่งรัฐ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว วิจารณ์อย่างตรงไปตรงมา ต่อการที่รัฐบาลกลางในเมืองปุตราจายา “ไม่รักษาคำมั่นสัญญา” ที่ให้ไว้หลายเรื่องกับทางการรัฐยะโฮร์ ซึ่งรวมถึงการขยายทางด่วนสายเหนือ-ใต้ของรัฐยะโฮร์ ให้มีความกว้างเป็น 6 ช่องทาง

Continue reading “‘สุลต่าน’รัฐยะโฮร์ขู่แยกตัวจากมาเลเซีย ไม่พอใจรัฐบาลกลางให้งบไม่เป็นธรรม”

ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม

ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม เชื่อว่าหลายคนที่เจอปัญหาความอ้วนมักจะคิดว่าสิ่งแรกที่ฉันต้องทำคือการอดอาหาร โหมออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองผอม และตัวเลขน้ำหนักลดลง หารู้ไม่ว่านั่นคือความเชื่อที่ผิด เพราะว่า แก่นแท้ของการลดความอ้วน คือ ลดไขมัน

การลดน้ำหนักด้วย IF หรือ Intermittent Fasting คือการกำหนดให้ร่างกายกินอาหารได้เพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่ง และปล่อยให้ร่างกายอดอาหารในระยะเวลาหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำตาล จะได้ดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเป็นพลังงาน ซึ่งจะนำไปสู่การลดความอ้วนได้นั่นเอง

โดยหลักการของ Intermittent Fasting มีเงื่อนไขสำคัญอยู่ 3 ข้อด้วยกัน คือ

  1. ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน
  2. หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก
  3. กินอาหารตามปกติในช่วงเวลาไดเอต 8 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม รูปแบบการทำ IF ยังมีให้เลือกหลายแบบ เช่น
Lean gains หรือสูตร 16:8
IF แบบนี้จะกินอาหารใน 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารเป็นเวลา 10-16 ชั่วโมง โดยทำเป็นประจำทุกวัน ซึ่งส่วนใหญ่คนจะนิยมทำสูตรนี้นะคะ

Fast 5
Intermittent Fasting ในรูปแบบ Fast 5 สำหรับสายโหดค่ะ เพราะจะมีช่วงเวลาของการกินอาหารเพียง 5 ชั่วโมง และอดอาหาร 19 ชั่วโมงต่อเนื่อง

Eat Stop Eat
การทำ IF ในรูปแบบนี้จะมีช่วงเวลาอดอาหารตลอดทั้งวันเป็นเวลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดย 5 วันที่เหลือสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ

IF 5:2
รูปแบบการลดน้ำหนักจะคล้าย ๆ วิธีด้านบนค่ะ คือมีช่วงเวลาที่กินอาหารได้ตามปกติ 5 วัน แต่ต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมงต่อเนื่องให้ได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ทว่าสูตรนี้ไม่ถึงกับให้งดอาหารเลยทีเดียว เพราะวันที่ Fast เรายังสามารถกินอาหารแคลอรีต่ำ ประมาณ 500-1,000 กิโลแคลอรีต่อวันได้

วิธีลดน้ำหนัก Intermittent Fasting ADF (Alternate Day Fasting)
Intermittent Fasting ในรูปแบบ ADF คือการอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดว่าเป็นวิธีค่อนข้างฮาร์ดคอร์เพราะต้องอดอาหาร 1 วัน กินอาหาร 1 วัน แล้วกลับมาอดอีก 1 วัน แต่ทั้งนี้ก็เหมือนกับ IF สูตร 5:2 ค่ะ เพราะในวันที่ Fast เราสามารถกินอาหารแคลอรีต่ำได้ แต่ต้องกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้นะ

The Warrior Diet
IF ในรูปแบบนี้มีนิยามว่า Fast during the day, eat a huge meal at night ซึ่งก็หมายความว่า ในช่วงกลางวันคือช่วงเวลาที่อดอาหาร ดื่มได้แต่น้ำเปล่า และมาจัดหนักในมื้อค่ำเพียงมื้อเดียวเท่านั้น